na masę

Everlast18 spoko,jesli pomoglem to przyznaj mi soga jestem na 100% pewny ze dzieki treningowi i diecie w dosc szybkim czasie zwiększysz mase, najwazniejsza jest systematycznosc. wyliczyles sobie juz to zapotrzebowanie kaloryczne? maczko765 dokladnie tak,masz racje

Bo ogolnie mi chodzi o to czy ja zaczne brac MM (porcja 100g) po treningu to nie zaczne tyc? Chce zwiekszyc MASE MIESNIAWA, a nie TLUSZCZ. Treningi 3 razy na tydzien (silownia) + bieznia/orbitrek 15 minut. Od lutego dochodza dwa treningi futbolowe

Tak właśnie myślałem, więc spalaniem zajmę się jak zrobię masę na poziomie 88-92kg. Więc jakie carbo i białko polecacie? Bo kreatynę już mam. Co sądzicie o tym carbo? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Zmieniony przez - dawidred93 w dniu 2012-05-05 00:20:35

trzymam swoją wagę, bardzo duzo roboty robie na treningach i poza nimi... mysle ze pomaga utrzymac mi czysta mase ktorej nie chcialbym stracic ani bardziej rozbudowywac... poza tym psychicznie czuje sie lepiej kiedy ja zajadam a robie to 4 rok... czy jest zbedna?

to jedz na sile ... ja tez chetniej o***albym z kilo cukieraskow, pizze i mase hamburgerow, ale niestety takie rzeczy to tylko w erze

hmb dla poczatkujacych jest ok ale trzeba kasy wydac mase na to. zastanow sie nad tym. moim zdaniem lepiej sie poprawnie odzywiac i zmudnie cwiczyc. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

Proste jest że będzie trudniej łapać masę jeśli jeszcze jesteś ektomorfikiem. Możesz spróbować nie zaszkodzi, zwłaszcza że możesz podbić kalorie gdy nie szło. Na pewno może to pomóc w uzyskaniu lepiej jakościowo masy. pozdr

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą [...]

Wliczyłeś ile cukru mają te wody smakowe? Całą masę. Kto wie, czy nie jesteś na plusie. A tak poza tym. Tydzień to "trochę" mało.

Mono też z sfd się na pewno sprawdzi. Jak mniemam planujesz masę więc BCAA nie jest jakoś koniecznie niezbędne potrzebne. te pieniądze wydaj lepiej na żarcie/ dobrą proteinę

Dylemat: co preferować - czy estetykę czy rzeźbę czy masę. W estetyce kuba pierwszy, w masie RedAlert a w rzeźbie AniaB . Ponieważ mają być to plecy na których wniesiony ma być fortepian to miejsca są takie (kolejność od pierwszego do ostatniego): RedAlert xzaar drazkem lukson kuba AniaB

od 3500 mozna zacząć mase i zobaczyc jak się zachowuje waga po tygodniu, dwóch - wtedy ew zwiekszac kalorie co 200-300 7x w tygodniu trenujesz? kiedy czas na regeneracje>?

2 metry i 80 kg - to rzeczywiscie suchy szczur jestes. Masz tez cel treningowy - przytyc. Jezeli chcesz cwiczyc 6 razy w tygodniu to mase zdobedziesz zywiac sie w mcdonaldzie. Opcjonalnie kebab. A mowiac powazenie - to silka max. 2 razy. FBW to jest to. Dopuszczalbym split, ale bez zabawy w male grupy miesniowe. Rob plecy, dodaj jakis przysiad, [...]

Bedziesz budowal mase na low-carb, czy tylko podtrzymanie formy? Szczerze, nigdy z tym nie ekserymentowalem, wiec i moze ja sie skusze. W przyszlym roku, jesli bedzie potrzeba redukowania mysle ze machne wlasnie diete bez wegli (tzn tylko z warzyw)

Kreatyne planuje brac dopiero za jakies 3-4 tygodnie, bylem ciekaw poprostu czy na redukcji z kreatyna pojdzie sila. @peepek chce robic 2x dziennie aeroby zeby "przyspiesyc" redukcje bo planuje do lipca zrobic krotką mase i znowu sie wyciac. Korzystajac z sytuacji zapraszam do obejrzenia mojego dzienniczka treningowego w dziale trening dla [...]

nie bede dodatkowo. bo chce nabrac na masie. moja dieta to raczej 100% zapotrzebowania dzienne a gainer to tylko dodatek zeby zwiekszyc i przyspieszyc mase.

no to dokup gainera sobie i spozywaj w ilosci 100-150g dziennie na poczatek gain bolic wystarczy... powinienes powoli zdobywac mase..

Ja bym masowal, przy wadze 80kg/182cm wzrostu nie wahałbym sie. Rob mase Imo, pozniej ladna wycinka na lato. Zdr

chce osiągnac mase 105-110kl to jest max w dobrej żezbinie i pujsc na sile bo wyciskam 150 od puł roku i ni hu-a wiecej nie moge:/ nie chce wygladac jak kulka miesa tylko miec dobra sylwetke.

Udaj się z wynikiem do cardiologa. Od razu zrób podst bad diag z tego zakresu - skierowanie dostaniesz od lek POZ. Juz sie zapisalem do kardiologa i do internisty. Mam tylko pytanie czy jesli serce 5 lat temu bylo wg echa w normie a teraz jest powiekszone to istnieje duze prawdopodobienstwo ze to jakas choroba? Zadnego sportu raczej nie uprawiam a [...]